廣西美容養(yǎng)生學(xué)習(xí)：冬季鍛煉的注意事項(xiàng)
- 2022-01-11
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- 廣西美容養(yǎng)生學(xué)習(xí)
廣西美容養(yǎng)生：在冬季進(jìn)行體育鍛煉，既能強(qiáng)身健骨，又能磨煉意。但是由于冬季氣溫較低，如果稍加不注意反而會(huì)適得其反。那么，你知道冬季鍛煉有哪些注意事項(xiàng)嗎？現(xiàn)在就趕緊和廣西美容學(xué)校（麗竹美容學(xué)校）的學(xué)員們一起學(xué)習(xí)下吧。
一、冬季鍛煉前應(yīng)先做些簡(jiǎn)單的四肢運(yùn)動(dòng)，這對(duì)安全有效地鍛煉身體大有好處。人若鍛煉前不做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，則易引起肌肉、韌帶拉傷或扭傷，致使鍛煉不宜正常進(jìn)行。
二、霧天不宜進(jìn)行鍛煉。霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)，會(huì)影響氧氣的供給，引起胸悶、呼吸困難等不適癥狀。嚴(yán)重者可引起鼻炎、肺炎、氣管炎、結(jié)膜炎等疾患。
三、冬季鍛煉時(shí)應(yīng)養(yǎng)成用鼻子呼吸的習(xí)慣。因鼻孔里有很多毛，它能濾清空氣，使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵襲。另外，寒冬氣溫低，冷空氣進(jìn)入鼻孔后即可得到加溫，再進(jìn)入肺部就不會(huì)產(chǎn)生刺激了，如果用嘴呼吸時(shí)可使大量冷空氣直接進(jìn)入肺部，產(chǎn)生強(qiáng)烈刺激，引起不良后果。
四、冬季鍛煉時(shí)注意防寒保暖。開始鍛煉時(shí)不必立即脫掉外衣，待身體微熱后再逐漸減衣。鍛煉結(jié)束時(shí)，應(yīng)擦凈身上的汗液，立即穿上衣服，以防感冒。
五、清晨血糖偏低、人體血液粘滯，加上氣溫低、血管收縮等因素，若空腹鍛煉就可能會(huì)因低血糖, 尤其中老年人，易因心腦疾患而猝死，故不宜晨起空腹鍛煉。
上面這五點(diǎn)就是廣西養(yǎng)生美容培訓(xùn)班分享給大家的一些養(yǎng)生小信息，希望可以對(duì)大家有所幫助。此外，如果你對(duì)美容感興趣，想了解更多美容養(yǎng)生小知識(shí)，歡迎通過以下方式關(guān)注廣西專業(yè)美容學(xué)校（麗竹美容學(xué)校）獲取。
編輯：小米
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