想讓每個部位變美變好看？來南寧美容學校學啊
- 2021-12-10
- 2381
- 廣西南寧美容美發(fā)學校
想要變得更美，是每個MM的更大心愿。但，工作下來已經很累了，還要去健身房運動的話真的是種煎熬了。
如果你和小編一樣也有懶癌癥的話，不妨一起帶來看看廣西排行前十美容美發(fā)學校的小貼士，一起把自己變得更美吧！
1、下巴：就是抬頭！一定要使勁兒仰頭，感覺下巴和脖子都收緊了，停5秒再放下，每天做20~40下。一周就會見到效果。
2、上臂內側：兩個小啞鈴（可用礦泉水代替），握在手里，抬起胳膊，使上臂貼近耳朵，然后曲肘，再伸直胳膊。這樣為一下。每天做3組，一組15個。
3、減后背：
1)準備兩個啞鈴，站立姿勢，雙臂自然下垂，握住啞鈴，上臂向后做提東西的動作，把啞鈴提到胸部的側面。15個為一組，每天做3組。
2)站立，雙臂自然下垂，手心向后握住啞鈴，向后抬起。做這個動作時保持胳膊是伸直的。15個為一組，每天做3組。
這兩個動作可以鍛煉到背部，但背部的脂肪比較難減，一般的運動很難充分鍛煉到這個部位，MM需要堅持一段時間。
4、上腹部：上腹部就是胃的部位。最簡單的方法就是仰臥起。注意，不是仰臥起“坐”！如果你做這個運動的時候坐起來了，對你的脊柱不好，而且做的時候不要把手放到腦后，用手扶住耳朵就可以了，不然對頸椎有傷害。每天做最少3組，一組20個。
5、下腹部：就是“小肚腩”。平躺，雙腿伸直，雙腳并攏，緩慢的抬起來，與身體成90度角，再慢慢放下。這個動作做起來會很累，但可減少大腿前側的肉肉。每天最少做2組，一組15個。
6、減腰兩側：
1)一個是搖呼啦圈（有氧運動要持續(xù)30分鐘以后才開始消耗脂肪，所以運動最少30分鐘），一周后明顯感覺兩側的肌肉收緊了。
2) 站立，兩腳分開略比肩寬，胳膊伸平，身體呈“大”字。然后腰部側彎用左手去觸左腳踝，然后再站直，換右面。做的時候會覺得腰部兩側的肌肉有被拉伸的感覺。左右各一下為一組，每天做30個。
7、減臀部：趴在床上，兩腿伸直，做游泳拍水的動作，兩腿交替向上抬起，動作稍慢，胯部不要離開床。左右各一次為一下，15下為一組，每天做3～4組。
8、減胯部：側踢腿。站立，左腿向側面抬起，保持膝蓋向著前方。慢慢抬起，到你能承受的更高位置，再慢慢放下。一側15下為一組，每天做2～3組。
9、減大腿：
1)大腿內側：做下蹲運動。站立，兩腳分開與肩同寬，腳尖向外，數(shù)1234慢慢下蹲，蹲到和地板誠平行。數(shù)5678再緩慢站起。下蹲時腳跟不要抬起，一定要落在地板上，而且動作要慢。每組做15個，每天做3～4組。
2)大腿前側：同上。因為這個動作可以同時鍛煉到大腿前側的肌肉。
3)大腿后側：站立。做后踢腿的動作。做時動作也要緩慢。一個八拍為一個，每組做15個，每天3～4組。每個人的身體柔韌性不同，不要太勉強自己，以免拉傷肌肉。
10、減小腿：檢驗小腿脂肪多少的方法很簡單，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能輕松捏起脂肪層的就說明你的腿是脂肪型的，需要減減了～如果脂肪層很薄，光是肌肉就顯得腿很粗，那就是肌肉型的。
1)脂肪型：最有效的方法就是踮腳尖，20下為一組，每天做4組。要領是動作要慢，臀部不要翹起。踮起腳尖后停3秒左右。做完運動后記得要用手輕輕抖動小腿肌肉部位，放松一下。
2)肌肉型：這要減起來就很困難了，對于肌肉型的MM，只能建議不要做強度很大的腿部運動，高跟鞋少穿，以免肌肉過于緊張而變得更粗壯。
看完以上的介紹，是不是也覺得自己離越來越美的目標沒那么遙遠了？廣西排名前十美發(fā)美容學校溫馨提示：如果你是一名愛美女孩，想了解更多美容美發(fā)相關知識，也想成為一名的美容美發(fā)師，但不知道南寧有哪些正規(guī)的美容美發(fā)學校？也不知道南寧美容美發(fā)培訓學校哪家好？更加不知道南寧美容美發(fā)培訓學校多少錢……那不妨來南寧麗竹美發(fā)培訓學?？纯窗?！
這里采取理論和實踐有機結合，手把手教學，包教學會，質量保證，價格親民，讓想要加入美發(fā)業(yè)中的學員可以在最短時間內也能成為的美發(fā)師！歡迎來電咨詢，咨詢師專線（同微信18587733817、18587733818）。我們期待與你一起共創(chuàng)輝煌。
編輯：小米
圖片來源：網絡
免責聲明：圖文綜合整理來源于網絡，如有侵權，請聯(lián)系18587733818刪除。
觀點僅代表作者本人，不代表本站立場
